100 kg

[...] elegancko. Tętno utrzymywało się wysoko, pot się lał. Na koniec rozciąganie i trochę zabawy z bosu, staram się wzmocnić mięśnie stabilizujące staw kolanowy. Dzisiaj zwiększyłem bilans o kolejne 100 kcal. Wygląda na to, że służy mi ten system z całymi węglami po treningu. Jakość cały czas się poprawia mimo, że kcal jak na mnie leci już sporo.

[...] Podsumowanie dnia: Dzień poświęcony na regenerację. Wyskoczyłem jedynie po zakupy. Zaczynam powoli robić zapasy na vlcd. Do świąt planuje nazbierać 100 litrów wody, 2 zgrzewki coli zero, 2 zgrzewki napojów 0 kcal z tesco, 15 kg kury, 120 jaj. Tak, żeby podczas redu do sklepów chodzić tylko po warzywa.

tak? i wychodzi to samo?? no bo 100 g gotowanego kalafiora nie rozna sie 100 g surowego (tzn rowna sie ale nie pod wzgledem kalorycznosci!) ale pytanie brzmi czy np kalorycznosc 0,5 kg surowego kalafiora jest taka sama jak kalorycznosc tegoz kalafiora po ugotowaniu?

[...] stopniu są magazynowane. Unikać natomiast powinniśmy tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, będących źródłem kwasów tłuszczowych nasyconych, których nadmiar praktycznie w 100% wędruje do komórek tłuszczowych. Jeżeli chodzi o węglowodany to szczególną uwagę skupiajmy na produktach zawierających ich złożone formy, jak płatki owsiane, ciemne [...]

O super sproboje i ja tych 30 kg w 100 sekund

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 MC TEMU (oma+deca+wino+oxa) 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ZDROWY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: OWŁOSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100

b 284= 2,4 /kg t 112= 0,9/kg w234=2,01/kg kcl 3054 Zapotrzebowanie 4,100 kcl Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 200 Aktywność w ciągu dnia : W dni pracy: praca 4 x w tygodniu po 13 godzin (praca ochrony w galerii handlowej) w tym około 8 h ciągłego spacerowania :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dni pracy -Rano [...]

[...] panowie musze to ogarnac Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-10-17 10:31:43 Mięso możesz upiec, poddusić i wtedy nie będzie suche. masz mnóstwo przypraw, nie musi smakować jak styropian. U mnie leci 1 kg mięsa, 6 jaj, 2 worki ryżu, 100-200 g owsa (czasem chleb), oliwa, orzechy, masło i pół kilo owoców dziennie. Robię rano na cały dzień.

Dobra zostałem wywołany do tablicy to odpowiadam;-). Leciał teraz cykl: 1-3 oma 750 mg ew 4-8 oma 500 mg ew 6-13 meta 30 mg ed (tutaj dzięki Mocny :-)) ) 12-14 prop 100 mg e3d (wejście na mostek, żeby nie brakło testa w układzie) 15-... oma 250 mg ew Na cyklu waga 7,5-8 kg (do czasu skończenia mety), potem 1,5 w dół (do 106,5) i ta waga się [...]

Panowie, co powiecie, czy ktoś może kupował sproszkowane białko jajek? Ovovita ma coś takiego, 100g proszku i 900ml wody to odpowiednik 34 jajek!! Ponoć 1 kg kosztuje grosze, a tutaj w dodatku nie ma j**ania się z żółtkami, oddzielaniem itp. Może ktoś ma doświadczenie z tym? To duża oszczędność wychodziłaby na jajcach... Maniek nie kombinuj przed [...]

Witam mam 17 lat ... waze 86 kg mam 185 cm !! narazie nic nie biore ale wlasnie mam prppozycje zeby kupic metke 100 tab. tylko wlasnie nie wiem czy kupic ... wyciskam na rekord 90 kg ... ale chcialbym cos przybrac na masie ... pozdrawiam.

Moja wina. Najpierw napisalem posta, potem przeczytalem, ze tej krety jest 4 g / 100 g Nie to, że ciemny, tylko rozgarniety jak kupa piachu Carbo wywalam ze wzgledu na wysoki IG i zamieniam na gainera. 2 kg carbo ma juz kupca :D Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-01-04 20:03:20

gościowi od maja(?) wpadło 5 kg na cyklach jak dla wagi 100+ z wagi 80kg a jest mojego wzrostu ojapyerdolę ale sadzi się ładnie yebani sezonowcy

Po tym jak zamiesciles tabele zwazylem sie i troche sie zalamalem.... Waze 68 kg :( mam 179 cm wzrostu. Wyszlo mi W=375 B=150 T=100 a kalorii 2860, Pasi? Dwa ostatnie posilki bez ww, ok. Nie chce mi sie ukladac diety :P no, ale trzeba, dzieki i pozdrawiam. <<<Jeszcze tu wróce...>>>

[...] g jogurtu naturalnego ww.80g b.45g tl.21g posilek 2 - 9.30 - 10.00 chleb zytni 150-200g wedlina chuda 140g salta+pomidory ww.90g b.40g tl.6g posilek 3 - 13.35 chleb razowy 100g wedlina chuda 70g salata+pomidory lub ogorki ww.52g b.21g tl.3g posilek 4 - 14.30 Gainer 100g mleko 400ml ww.100g b.20g tl.14g TRENING - 15.30 po treningu od razu 100 g [...]

Anihilator O 20 wywal już węglowodany- ewetnualnie 100-200g gotowanych warzyw no i za wiele pieczywa- zastąp je brązowym/białym ryżem. Ile ważysz?? Ile przyjłaeś B-T-W na kg ciała??

1,5g tłuszczu na 1 kg masy ciała! dla 100 kilowego gościa to 150 gramów tłusczu. ww z wazyw i owoców liczymy !! ww z ryżu to co niby?? a makaron to z czego sie robi?? z krowy?

[...] Sniadanko 250 ml mleka -- 127 kcal jakies 8.5 g bialka 150 g płatków owsianych -- 549 kcal 3 jajka gotowane -- 250 kcal i 22 gramy białka sniadanko 2. Serek wiejski 100 g -- 101 kcal oraz 12.3 gram białka 25 ml oliwy z oliwek -- 225 kcal 50 g słonecznika -- 250 kcal obiad. 150 g makreli -- 321 kcal i 30 g bialka oraz jedna kromeczka [...]

Jesli chodzi o efekty - zaczynalem z 66 kg, ale duuuzo duzo jadlem - dieta nie w 100% - powod - pieniadze. Teraz 77 kg, fota : http://imageshack.us/photo/my-images/546/zdjcie0133c.jpg/ robilem 5x5 caly czas, staly ciezar, po czasie dokladalem. :) bylem chudy i wogole, jak kazdy na poczatku, teraz widac troche lape itp, zdj na szybkiego tel, [...]

[...] w przyszłym tygodniu pewnie podskoczy z 0,5-1kg lub będzie stała w miejscu w najlepszym wypadku ale nie martwię się tym bo to nie będzie tłuszcz tylko glikogen i woda. Gdyby liczyła sie tylko waga a nie wyniki byłoby 100 razy szybciej :D Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-03-01 08:06:38 Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-03-01 21:57:17